กักตัวอยู่บ้านแบบนี้มาสุ่มปั้นหุ่นให้เป๊ะปังกันดีกว่าสาวๆ จะได้มีหุ่นแซ่บ ๆ รับเปิดล็อกดาวน์ วันนี้อีเว้นท์พาสขอ รวม 8 คลิปออกกำลังกายสร้างหน้าท้อง ร่อง11 มาให้แล้วจ้าาา ทำตามได้ไม่ยาก แค่วันละ 10-15 นาทีเท่านั้น!! รับรองว่าหุ่นสวยแถมสุขภาพแข็งแรงด้วยจ้า  ป่ะๆ ไปออกกำลังกายกันนนน

ออกกำลังกายท่ายืน 10 ท่า 10 นาที

ท่า work out ง่าย ๆ ไม่มีกระโดดไม่เจ็บเข่า คนน้ำหนักตัวเยอะสามารถทำตามได้เลย

2 สัปดาห์ ชาเลนจ์ ท่าละ 30 วินาที

ออกกำลังกายแบบใช้พื้นที่น้อย มีเสื่อโยคะอันเดียวก็ปั้นหุ่นให้เป๊ะปังได้

ออกกำลังกายตามเพลง เพื่อนเล่น...ไม่เล่นเพื่อน

ออกสเตปเบา ๆ แต่ได้เหงื่อยแน่นอนจ้า มาออกกำลังกายพร้อมเพลงเพราะ ๆ กันเถอะ

10 ท่านอน ลดพุงล่าง ภายใน 2 สัปดาห์

มนุษย์ขี้เกียจมาทางนี้ ไม่ต้องกระโดด ไม่ต้องยืน นอนออกกำลังกายกันไปเลยจ้า

10 นาที ลดหน้าท้อง ทำตามง่าย อธิบายดี

ใช้เวลาสั้น ๆ แค่ 10 นาทีก็เรียกเหงื่อได้จ้ะ ลองไปทำตามกันดูแล้วจะรู้ว่าฟิตจริง

ลดหน้าท้อง สร้างร่อง 11

คลิปท่าออกกำลังกายเน้นหน้าท้องโดยเฉพาะ ตามตาวนไปจ้ะเพื่อร่อง 11

ออกกำลังกาย 7 วัน วันละ 10 นาที

ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกาย จัดไปยาว ๆ 7 วัน แค่วันละ 10 นาทีเท่านั้นเอง ท่าคือเล่นตามได้ง่ายมาก

สร้างร่อง 11 ปัง ๆ ด้วยท่าง่าย ๆ

สร้างความแข็งแรงให้ช่วงลำตัวและหน้าท้อง เพิ่มความฟิตความลีนให้ร่อง 11 เห็นชัดมากขึ้น ไปทำตามกันเลย...